Prévention en Naturopathie Pléonasme ?

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Point immunité :

a. Hygiénisme :

Avoir un bon sommeil, une bonne gestion du stress, une activité physique adaptée et régulière, une alimentation équilibrée exempte de produit chimique et non raffiné/transformé pour préserver sa flore intestinale sont autant de sources d'une solide immunité. S’exposer au soleil sans excès de façon adapté et dès que possible profitez de la nature, parc, plage, mer, montagne, forêt…

b. Exercices physiques adaptés 1 j /2 :

i. Marche rapide, vélo, rameur, course à pied, renforcement apportant essoufflement et transpiration

ii. Suivi d’une journée de récupération

c. Gestion du stress et des émotions :

i. Pratiquer des exercices respiratoires type cohérence cardiaque ou diaphragmatique

ii. La sophrologie, l’EFT, les exercices de relaxation et les massages aideront pour le stress et les émotions

iii. S’accorder du temps pour soi au moins une fois par jour pour effectuer une activité qui vous fait plaisir ou vous rende heureux

d. Le sommeil :

i. Mettre en place un rituel du coucher

ii. Se coucher avant minuit, les heures de récupération compte double

iii. Etirements et respiration, coupez TV et Téléphone (info anxiogène)

e. Alimentaire, les cofacteurs de l’immunité :

i. Aliments riches en Zinc - Lien ici

· Graines de courges, Sésame, Lin, Pignons de pin, Noix de cajou, Tournesol, Lentilles corail, Lentilles vertes, Haricots blancs, Pois chiches, Riz sauvage, Quinoa…

ii. Aliments riches en Vitamine C - Lien ici

· Goyave, Cassis, Kiwi, Fruits rouges (framboises, fraises, groseilles, cassis), Papaye, Fraise, Citron, Orange, Groseille, Poivron vert, jaune ou rouge cru, Tomate séchée, Brocoli, Oignon, Chou rouge cru, Chou-rave cru, Cresson cru, Oseille crue, Persil frais, Herbes aromatiques fraîches, Algue Laitue de mer, Algue Nori, Algue Haricot de mer…

iii. Favorisez les oméga3 (huile de première pression à froid)

iv. Aliments riches en PRébiotiques :

· Ail, Asperge, Oignon, Poireau, Orge, Avoine, Agrumes, Kiwi, Graines de lin, Graines de chia

v. Aliments riches en PRObiotiques :

· Légumes lactofermentés, Choucroute, Cornichons, Miso, le Kéfir, les Champignons

f. Hydrologie :

i. Lavage du nez 1 fois/j avec de l’eau salée ou du plasma marin à l’isotonie

· En spray ou Lota Jala Neti

g. Compléments alimentaires :

i. Vitamine D3 végétale

· Prendre 3 gouttes par jour au cours du repas du soir. Lien ici

ii. Spiruline & Phycocyanine : Boutique ici

· Spiruline : Améliore l’endurance, la performance et la résistance, Comble les carences, Boost les défenses immunitaires, Diminue le stress oxydatif.

· Phycocyanine : Bénéfique pour la thyroïde, Stimule la synthèse des globules rouges et blancs, Entretien le nettoyage cellulaire, Protège les cellules rénales en réprimant les radicaux libres, Aide à réguler le cholestérol, Aide à retrouver un sommeil réparateur, Inhibition de la réplication virale (covid-19). Lien vers l'étude ici

h. Aromatologie :

i. Huile essentielle de Ravintsara : 5 j /7

· 2 gouttes sur les poignets le matin

· 1 goutte sur le plexus solaire le matin

ii. Préparez un mélange Ravintsara, eau, alcool neutre pour vos mains

· Quelques gouttes suffiront pour vous désinfecter les mains à la place du gel hydroalcoolique qui est bien trop agressif sur la flore cutanée

iii. Si vous porté un masque toute la journée

· Retirez-le plusieurs fois par jour lorsque cela vous est possible

· Déposez une goutte d’huile essentielle Pin sylvestre, Eucalyptus radiata (idéal pour les enfants), Ravintsara, Menthe citronnée, Hysope couchée. (Attention vérifiez les contres indications et toujours tester vos réactions aux huiles essentielles dans le creux du coude)

i. Respiration cellulaire :

i. Si vous avez la chance d’avoir un centre BOL D’AIR JACQUIER près de chez vous, c’est peut-être le moment de prendre rendez-vous pour en découvrir les bienfaits

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Prendre soin de son immunité, n'est plus une option

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Le Bilan de Vitalité en Naturopathie

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Les conseils contenus dans cet article doivent être strictement personnels et individualisés par un professionnel et ne constituent pas une ordonnance médicale et ne peuvent en aucun cas remplacer la visite chez votre médecin ni se substituer au traitement médical prescrit. Ne jamais interrompre un traitement sans l'accord de votre médecin traitant, lui seul est habilité à modifier son ordonnance.