Assiette crue et gourmande d'hiver

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En hiver, les faibles températures nous invitent à consommer des plats chauds.

Une assiette crue quand il fait froid ?

Oui ! Mais avec des bons lipides.

En plus d'apporter une satiété durable, les bonnes graisses alimentaires nous fournissent une source d'énergie très rentable pour accueillir la saison froide.


Equipement :

D√©shydrateur (40¬įc)


Ingrédients :

Base = Jeunes pousses d'√©pinards, m√Ęche, pousses de pourpier,

Etage intermédiaire = chou rouge, chou romanesco, betterave jaune, champignon portobello

Topping = graines de chanvre, noix de cajou

Sauce = Huile de chanvre et d'olive, moutarde, purée d'amande complète,


Préparation :

  1. Faire macérer les champignons dans un mélange d'huile et de sauce soja pendant au moins 4h en les arrosant régulièrement.

  2. Les déshydrater pendant 6h à 8h en fonction du modèle.


Bon'app ūüėú


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